niedawno sam o to pytałem...dostałem odp. od Was tu, na forum ale znalazłem jeszcze coś takiego, więc wrzucam. może się przyda. jak było- skasować. Pułapki wegetarianizmu Dieta wegetariańska staje się u nas coraz bardziej popularna. Nic dziwnego. Większość badań nad tym, jak dieta wpływa na rozwój chorób, wykazuje, że najkorzystniejszy jest [...]
[...] : białko ostrowia 2 kg prawie już i mono creatine 600 g razem, a gainer od megabola to porażka więc nawet nie wspominam ;] koło 7 kg tego zjadłem i nic XD No to mam taki problem, mam troche mało masy żeby ją rzeźbic, a przyrosty nikłe albo nie ma ich wcale.. na pompie troche było tylko... ćwiczyłem przez około 9 miesięcy 5-6 razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2,0, bsn thermonex, universal storm, SFD Wpc protein plus Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: prawidłowa Możliwosci finansowe: 300 zł Cel/problem/opis: redukcja/nadmiar tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - pawel monster w dniu 2012-10-14 18:27:18 Zmieniony przez - pawel monster w dniu 2012-10-15 08:53:15
Witam bardzo serdecznie waze obecnie 84 kg , nie dawno skonczylem chyba ze 3 miesiace ckd , 2 ostatnie miesiace redukcji wspomagalem sie na propie 100eod, i eca, , jestem zadowolony z wynikow , , po 3 miesiacach przeszlem na mase , czyli 2 tyg temu . Po zakonczeniu ckd i wejscu na mase kuje cyprio i dece po 100ml e5d, [...]
Witam Panowie wiem ze cykl deka wino teść juz był poruszany kilkakrotnie (jak nie lepiej) wiem bo czytałem kilka postów na ten temat. Mam troszke inny problem zamierzam przeprowadzic taki cykl, ostatni cykl skonczył sie około ponad 4 miechy temu poszła wtedy meta deka wino i teść prolo około 14 tyg trwało wszystko w nieduzej ilosć odblokowałem sie [...]
[...] odpowiadały my te ćwiczenia.Były czynniki które nie pozwalały mi trenować 200 metrowego sprintu,wytrzymałość i trasa nie dawały mi możliwości ani dużego pola manewru. I mój problem jest taki: - Jak poprawić swoją wytrzymałość przy maksymalnym biegu? - Czy 3x1000 m da mi jakieś efekty? - Moja waga jest nieodpowiednia i blokuje jakoś moje [...]
[...] jako przekąskę : hmm w sumie rzadko jadam przekąski Co jako deser : jeśli mowa o słodkim to lubie wszystko, jeśli o posiłek między obiadem a kolacją to nic- mam z tym spory problem Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: ogólnie dobry, poza problemem z żylakami czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]
[...] 85,5 kilo. Niestety nie zmierzyłem poziomu tkanki tłuszczowej (miałem zdanie że po co mi taka wiedza skoro chodzi o wygląd). W przyszłym tygodniu zmierzę tkankę. Mój problem, jak już się pewnie domyślacie, to kłopoty z "wycięciem się do kości". Schudłem, widzę różnicę ale daleko mi do satysfakcji. Do rzeczy-zacząłem redukcję od jakiś [...]
[...] to na ponad pół roku, przez co jedząc jeszcze więcej i pijąc piwsko urosłem do olbrzymich wręcz rozmiarów. Mam nadzieję, że już wszystko jest w normie i zarzegnawszy mały problem z plecami, który napotkałem w zeszłym tygodniu wszystko pójdzie po mojej myśli i uda się zejść do wagi startowej z zeszłego roku, a nawet mniej ;) Waga marzeń 82 kg [...]
[...] czasie jednodniowej przerwy? Czy jednak konieczna jest rotacja zestawu ćwiczeń pomiędzy pn, sr, pt? Co do samych ćwiczeń to trener dobrał mi 11 ćwiczeń które chciałbym wykonywać, mam tylko problem ze zorganizowaniem ich w plan treningowy na tydzień. Oczywiście zwiększam ilość białka w diecie i odżywiam się zdrowo. Z góry dziękuję za wyjaśnienia!
[...] schemat ciężki. Powyższe powinno być w miarę ok - mam nadzieję? Konsultowałem to z bardziej doświadczonymi no i trochę zajęło mi dobre wyliczenie ciężarów. Teraz zasadniczy problem, muszę jakoś odciążyć plan z podwieszonego aby się nie zajechać. Wykombinowałem coś takiego: WTOREK - ciężko wycisk, lekko przysiad Przysiad - schemat lekki WL - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: tylko "zdrowa dieta" opis niżej. Wrażliwość na stymulanty: raczej nie Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: Witam serdecznie, Moim problemem jest tkanka tłuszczowa na brzuchu – od około miesiąca liczę kalorie w swojej diecie (wcześniej była tylko „zdrowa dieta”, [...]
[...] prawie nie mam. Jest to chyba cecha genetyczna, ponieważ zauważyłem, że u mnie w rodzinie wszyscy tak mają. Chciałbym spalić jeszcze te 3kg tłuszczyku. Teraz pojawia się problem. Gdy doszłem do wagi 65kg już więcej nie mogłem schudnąć. Biegać już nie mogę, bo czuję potworne palenie w udach już po kilku minutach. Wcześniej mogłem biegać nawet [...]
[...] ok.105cm biodra: ok 85cm zdjęcia są tu: http://www.sfd.pl/Ladies_first-t724909.html kości mam długie, metabolizm mega szybki - generalnie dieta nigdy nie była dla mnie problemem, bo 4-6 razy dziennie jadłam, odkąd pamiętam i zawsze bardzo dużo. Tłuszcz odkłada mi się na brzuchu i tyłku - dokładnie w taki sam sposób, jak u taty, mam też po [...]
[...] trenuję tenis i nie powiem, całkiem nieźle mi to wychodzi :) Na siłowni po raz pierwszy pojawiłem się w zeszłoroczne wakacje i trenowałem do konca października. Niestety, z problemów finansowych musiałem przestać ćwiczyć na siłce - z mojej płacy ledwo opłacałem akademik, treningi na kortach i jedzenie. Teraz znowu mam możliwość powrotu na [...]
Ostatnio sam mialem problem z odnalezieniem interesujacych mnie informacji o spozywaniu glukozy tzn. ile dziennie, korzysci itp dlatego postanowilem zamiescil artykul na ten temat i mam nadzieje ze uzytkownicy szukajacy informacji o glukozie nie beda musieli zakladac juz wiecej nowych postow ;) Najkorzystniejsza dla zdrowia i długowieczności jest [...]
Witam Nie wiem czy dobry dział ale spróbuje zapytać. Może ktoś pomoże zinterpretować wyniki badań i naprowadzić co robić dalej. Od kilku lat mam problemy z samopoczuciem, stany depresyjne. Ostatnio problemy z koncentracja, pamięcią, skupieniem. Brak porannych i spontanicznych erekcjii . Słabe libido. Słaba motywacja. Czasem jakieś nieuzasadnione [...]
witam:D , mam problem ze zrzuceniem nadmiaru ciała z górnej części brzucha-proszę o sugestie ćwiczeń lub odpowiedniej diety... przy czym troszkę danych o mnie :) : ostatnio zorientowałam się, ze zmieniły mi się proporcje mam 173 cm wzrostu talia (w najwęższym punkcie)-71cm, biodra(w najszerszym)-92,uda- 55cm pod biustem-78 a przy tym waga a [...]
[...] sportami walki od kilku lat, na siłowni regularnie ćwiczę od roku. Chciałem zwiększyć masę ciała, rok temu ważyłem 73 kg. Udało mi się "wjechać" na 84, ale później miałem problem z dietą i trochę spadłem a przede wszystkim się zalałem tłuszczem. Aktualnie BF=20%, rok temu było to 11,5%. Chciałbym zrzucić ten tłuszcz tak chociaż na 14%. Po [...]
[...] W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ x4 serie Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" x4 serie -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC x4 serie Śr. Plecy: tu mam problem z dobraniem innych ćwiczeń, gdyż np. nie mam drążka itp. Triceps: -WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU x4 serie -POMPKI NA PORĘCZACH x4 serie Pn. Barki: [...]
